2 sniadanie

Witam forumowiczów. Około tydzień temu rozpocząłem jadania zgodnie z zaleceniami zdrowego żywienia. Niestety jak to sie tego spodziewałem rodzina wyśmiała moje plany "wydziwiania" i ze specjalnego traktowania nici xD Postanowiłem więc przyswoić te zasady w miarę możliwości bez odmierzania dokładnych ilości określonych produktów - w [...]

[...] diecie zdrowych tlusczy. Dlatego wlasnie powinienes zrobic wyliczenia BTW i kcal dla kazdego posilku - sam bys zobaczyl ile czego brakuje, wiem - ciezko ale to najlepsza metoda. gdzie i zamiast czego wprowadzić tu Tuńczyka z Puchy Proponuje do wyboru: Na sniadanie, 2-gie sniadanie, kolacje. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-15 23:34:13

zakrece sie przy dużych partiach 9 serii po 12 powtorzen a przy mniejszych 7 serii po 10 powórzen powinno być okej. zaraz wkleje poprawiony plan I Posiłek śniadanie WSZYSTKO B / T /W Wersja 1: Kawa podwójne espresso Płatki Owsiane 50G 6/3,6/34 słonecznik ziarna 30G 7,5/13/7,5 mleko 2,0% 7/4/10 CAŁE ŚNIADANIE B 20,8/ T 20,6 /51,5 [...]

Łe cholera sorry :P I Posiłek śniadanie WSZYSTKO B / T /W Wersja 1: Kawa podwójne espresso Płatki Owsiane 50G 6/3,6/34 słonecznik ziarna 30G 7,5/13/7,5 mleko 2,0% 7/4/10 CAŁE ŚNIADANIE B 20,8/ T 20,6 /51,5 Posiłek II Sałatka: jaja kurze x2 30/11/0,5 szynka z indyka 40G 7/0,5/0 fasola czerwona 50G 4/0/8 /groszek Oliwa 30 ml 0/30/0 [...]

Siema, uzupełniam, bo weekend zalatany, zabawowy i wyjazdowy :-) 14.06.2017 Wolne od treningu siłowego, ogólnie cały dzień opyeprzanie się, późnym popołudniem do nocy grill u znajomych, ale za dużo nie pojadłem bo ogólnie cały dzień jakoś mnie czyściło dziwnym trafem nie wiedząc czemu, choć wieczorem było juz spoko. Poza tym później cardio [...]

Powitał :-> Wypad w góry udany, zaraz trochę zrelacjonuję. Dopiero dzisiaj od powrotu mam internet, z telefonu nie chciało mi się wypisywać bo za dużo biadolenia by było. Ogólnie przez 4 dni chodzenia (środa - sobota) zrobiliśmy ponad 110km na nogach %-) Pogoda udana pół na pół - środa, czwartek i piątek mega słońce i ciepło, sobota za to [...]

Piątek –22 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano i przed treningiem 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3 Śniadanie: Lunch: Kolacja TRENING: Dzisiaj bardziej lajtowy trening, zdziwiłem się bo martwy ciąg już z mniejszym problemem przy 110kg

SOBOTA; 29.04.2011; Rekreacyjny DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Jaja gotowanie - sztuk 5 + 2 kaps GO3 Posiłek 2: Kurczak 100g, makaron 80gram zapiekane z pieczarkami, lniany, warzywa, GO3 x 2 + 1 kaps SYLIMARONU Posiłek 3: Kurczak 120gram , 80 g makaron zapiekane z pieczarkami, 20ml olej lniany, warzywa +2kaps GO3 Posiłek 4: Makrela [...]

Niedziela; 1.05.2011; DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Pieczeń wieprzowa, warzywa, orzechy + 2 kaps GO3 Posiłek 2: Rolada, kluchy, marchewka + groszek, GO3 x 2 + 1 kaps SYLIMARONU Posiłek 3,4,5: GRILL = kura, krowa i mieszanka z podłóg rzeżniczych - kiełbasa. Zagryzanie róznego rodzaju warzywami +2kaps GO3 na koniec uczty

Hej UNS-y :D Przepraszam za moją nieobecność ,ale miałam ciężkie dni.Głównie to praca ,praca, praca i kilka innych rzeczy ,które zabrały mi mnóstwo czasu i energii.Nie zmienia to faktu ,że trenowałam i to ciężko.Wdrażam nowe treningi i chodzę ciągle "zakwaszona"|-) Co bardzo istotne dostałam okres !!! Taki numer właśnie.od listopada miałam aż [...]

wróciłam & krótki raport z niebytności: miski: nieplanowane ( hotelowe jedzenie ), nieliczone - z racji nawału i ogromu (!) pracy jadłam rzadko ( 2 posiłki - z czego zawsze obfite śniadanie w duchu LC ;-) ) i wpadło trochę ww do obiadokolacji ( biały ryż, ziemniak ) bo bez tego na niewielkich serwowanych porcjach mięsa i gotowanych warzyw ciężko [...]

[...] ma diete i wogule..A on do mnie ze warzywna a ja jaka:O on no ze gdzies przeczytal i schudl nawet 10kg, ja zapytalem a ile ja stosujesz no ze teraz bedzie jakos 3 miesiace..A jak zapytalem na czym polega ta dieta co je to pwoiedzial ze 2 posilki dzinnie i na sniadanie ze 2 pomidory a na obiad salatke z wazrywami i zcasami do tego jakis kotlet

Nietreningowy, niestety obowiązki nie pozwoliły pobiegać ale regeneracja też jest ważna Na śniadanie gainer: zmielone płatki na mąkę z Whey Protein Concentrate, dobra opcja. 1. owsiane 30g, Whey Protein Concentrate 40g, 2. mięso 150g, oliwa 30g 3. mięso 150g, 4. ryż brązowy 30g, wołowe mielone 170g 5. chleb pełnoziarnisty 60g, 3 jaja, 6. [...]

[...] jeszcze) W trakcie BCAA XTRA Po Anabolic dream+BA+recovery 2.0 100g:-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4d68819fdc644a0b2422f81215c79fe.jpg Dieta 3850 kcal kombinowane sniadanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cec4e9f013ab47539e9e95740313be8d.jpg przed treninowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff830bc47cf645c298c1aade14b201c4.jpg a to juz miks [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIAD PRZEDNI T1: 15x70 / 12x85 / 9x100 / 9x100 / 9x100 / 9x100 - przysiad tylny T2: 15x 51kg / 12x 58kg / 9x 65kg / 65kg / 65kg / 65kg T3: 15x 50kg / 12x 60kg / 9x 70kg / 70kg / 70kg / 70kg T4: 15x 52,5kg / 12x 62,5kg / 9x 72,5kg / 72,5kg / 72,5kg / 72,5kg 1B. UGINANIE NA MASZYNIE JEDNONÓŻ STOJĄC T1: 15x2szt / 12x2szt / 9x [...]

Witam ponownie! }:-( Tak jak wcześniej pisałam - obiecany przegląd tygodnia. Nie wiem co się stało, ale strasznie kiepsko gospodarowałam czasem w tym tygodniu... Nawet nie udało mi się znaleźć chwili na spokojną kawę czy herbatę...Miska też nie była jakoś bardzo urozmaicona, szereg powtarzających się dań, ale póki smakuje - mogę jeść bez końca! W [...]

Dzisiaj 18.03.2014r -16 dzień redukcji. Ponownie dzisiaj na początku treningu brak zaangażowania, jestem jakiś bardzo śpiący i ospały nic mi się nie chce najchętniej byt to rzucił i poszedł do domu. Cały dzień jakiś taki do d. Ale wytrwałem i tak jak ktoś kiedyś tu powiedział jak mi się nie chce to daj sobie jeszcze więcej w kość i tak też [...]

Nowe założenia. Tymczasowe III śniadanie dałem na II A II na III, ponieważ jem późno obiad nawet zdarza mi się zjeść o 17 A jak wiem białko obniża głód Plan Dnia (Od Pon-Pt) (Sobote i niedziele się zmieniają godziny) 7.-śniadanie 10.45-II śniadanie 13.30-III Śniadanie 15-16 Obiad 17.30-posiłek przed treningiem 19.Trening 20.40 posiłek po [...]

oto rzut mojej diety : Śniadanie godz. 07:45 (511.9 kcal) Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia|Biedronka 20 (164.4 kcal) Jaja kurze 250 (347.5 kcal) II Śniadanie godz. 11:00 (626.2 kcal) Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia|Biedronka 10 (82.2 kcal) Wieprzowina karkówka 200 (544 kcal) Obiad godz. 15:00 (622.2 kcal) Ekstra oliwa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4d4edf1fade24000bcd8778977956c5c.png Poniedziałek no więc i klaciocha. Wolne od pracy to i dałem rade wbić na "królewne śnieżkę i łowcę" do kina - film ok, nie porywa, ale historia opowiedziana bardzo ciekawie %-) /SFD/Images/2015/12/31/59205c71ed434dd8bf67faa706decd77.png wróciłem do wcześniej stosowanej przeze mnie [...]